肝，众所周知，是一个沉默的器官，但真等到肝自己“喊疼”的时候，往往已经拖的晚了。
所以说我们平时一定要注意一些肝脏释放出来的信号！比如说脚部信号！
中医讲“肝经起于足大趾”，肝气是否通畅、肝血是否充足，最先能在脚步看出来。你别小看脚底发黄、疼痛、水肿等等这些“小毛病”，它们往往是身体在提前报警。
肝不好的人脚上会有这5种异常
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1、脚趾甲脆弱
如果脚部指甲发生病变也要引起重视，尤其是脚趾甲变得薄，容易分叉，变脆就要引起重视，一般情况下健康的脚趾甲还是有光泽的，如果肝功能发生异常的话就会发生一系列的变化，大家遇到这种情况就要及时处理了。
2、脚掌黄色
如果脚掌的颜色变黄大家也要多加留意，一般是肝功能发生减退引发的，这个时候脚掌和眼睛都可能出现黄色的沉淀，也被常人称作为黄疸，因此发生这种异常的时候，大家也要引起重视了，平常的时候注意。
3、脚部疼痛
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肝脏疾病可能会引起血液循环问题，导致脚部疼痛或麻木。因此如果平常发生脚部异常疼痛的话就要引起重视，可能是肝脏病变引起的，要积极治疗基础疾病为宜。
4、脚踝水肿
如果脚部发生水肿的情况也要重视，可能是肝脏发生了病变，因为肝脏疾病可能会影响身体的蛋白质代谢，导致蛋白尿或腹水，进而引起脚踝等部位的水肿。
比如看到我们的脚踝异常水肿，排除外伤原因以外，要重视看看是不是肝脏的病变。
5、脚部皮肤问题
脚部皮肤发生异常，其实产生的原因是蛮多，比如皮肤干燥，皮肤瘙痒，皮肤出现异常的痣等，尤其是肝脏病变要警惕下，如果足部出现类似蜘蛛一样的痣的时候就要去看看肝脏情况了。
虽然我们不能单纯凭靠身体产生的症状就判断患上某种疾病，但是如果能多花一些心思重视疾病的预防也是十分好的，如果足部出现这些异常的问题，建议大家及早就医处理，平常的时候大家也要重视做好疾病预防。
肝不好的人，坚持做好以下几点
1、多食酸
肝脏最爱吃酸性的食物，酸性食物中的有机酸含量比较高，可以帮助肝脏分泌胆汁，中和肝脏中的脂质，减少脂肪在肝脏中的堆积，对于预防胆结石和脂肪肝都有助益。
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酸性食物常见的有山楂，柠檬，乌梅等，肝不好的人可以多吃一些这类酸性食物，可以帮助肝脏恢复健康。
2、多吃护肝“三宝”
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绿豆，山药和百合是护肝三宝，肝不好的人平时可以多吃一些。绿豆能利尿解毒，清凉明目，降血脂，保肝护肾，对于预防肺癌和肝癌都有一定的作用。
山药里含有丰富的维生素和微量元素，含钾高，热量又低，能够护肝养肝，抗肝昏迷，还能健脾益肾，减肥瘦身。
百合可以滋阴润肺，清肝毒，补精血，泻肝火，还能促进皮肤细胞新陈代谢，女性朋友多吃还有一定的美容作用。
3、多吃白菜，卷心菜
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白菜，卷心菜是十字花科蔬菜，里面维生素C和粗纤维都比较多，维生素C备受肝脏亲睐，而组纤维又可以加快肠道蠕动，帮助消化，有利于将肠道中的毒素尽快排出体外，真是物美价廉的护肝好食品。
4、多喝水
水是维持生命运转的重要物质，在肝脏排毒过程中也占据着重要的地位。想要肝好，可以在喝水时泡上些有助于肝脏健康的食材。
比如用枸杞，菊花，金银花等食材，按照配方比例制作成菊花决明子茶。
其中，枸杞有保肝护肝作用，菊花可以清肝明目，祛肝火，而金银花可以清热解毒，经常用它们泡水喝，对于肝脏有着很好的保健作用。
5、睡好午觉
肝脏需要肝血滋养，而熬夜可谓是最伤肝血的事，熬夜会消耗肝血，而玩手机久视也在损伤肝血，所以要补肝血，养肝脏就需要睡好子午觉。
只有当人静卧时，血才会归于肝，所以睡眠是养肝血不用花钱的好办法。
子午觉就是指子时要进入熟睡状态，可以促进肝脏修复，补充肝血，而午时应小憩一会，有利于滋养肝血，强壮肝肾。
6、多运动
如果每天能够运动十分钟，就可以保证肝脏处于最好的工作状态，而且运动还不只是有益于肝脏，它有益于全身各个器官。
所以想要身体健康就要多运动，可以每天做半小时的有氧运动，尤其是脂肪肝患者，更是不能懒惰，运动是促使肝脏最快恢复的不二选择。
当然了养肝护肝是一件需要长期坚持的事情，只有坚持做下去，才能让肝脏始终保持健康。
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编辑：沙果 | 图源：网络等
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